2023-10-18

生徒さんに伝えたい、歌よりも大事なこと

どんなに知識や才能あっても、他者に対して敬意を持てない人物は、どこかでその鼻がポキっと折れる時が来ます。何かの形で。だから、私の愛する生徒さん達には、そういう人物に何を言われても、敢えて『負けて』いてほしいと思います。勝とうしなくていいです😊 本当の情熱を持つ人は他者をディスりません。相手にも情熱があることを知っているからです。相手の情熱にも敬意を払い、才能は内に秘め、謙虚でいる人が、何かを成し遂げられる人なんだと思います。何かを成し遂げるには、必ず誰かの助けが必要だし、こうして生きてるだけでも、たくさんの人のお世話になっているのです。それを理解できていないような人に何を言われてもいいじゃありませんか！😊 怒りで物事を解決しようとしないこと。それが自分の幸せのためです✨ 野の花が風に吹かれてなびいているように、風に抗わず、笑っていてほしい。それが何より、Monchika一門の生徒さんに私が望むことです😊

2020-02-11

怖いくらい美しい風景

こんばんは^ ^ 青空シンガーズ・ラボ　ボイストレーナーのMonchikaです。

昨日今日と、万座温泉日進館様でのフロアコンサートと健康プログラムのお仕事でした^ ^

今回も歌を通じてたくさんのご宿泊の皆様と触れ合うことができ、感謝でいっぱいです。

ところで、今朝起きてお部屋の障子を開けたら、こんな景色がばーーんと現れました。

こんな大きな氷柱、目の前で見たの初めて。しかも風の吹き具合でこんな形になったのでしょうか。

なんだかお化けのような、雪女の髪の毛のような。

自然が作り出したアートな世界。怖いくらい美しい。

ちょうど、ローラアランの『Reflections』というアルバムをApple musicで流していたのですが、その神秘的なサウンドとこの青白い雪の早朝の風景が物凄くマッチして、しばらく何もせずこの風景を眺めていました。

万座温泉はいつの季節も美しい。

☃️Monchikaライブ情報❄️

・2/16(日)浜松POPS倶楽部（SHAKA2での出演）・2/20(木)大船ハニービー（MON×MELOでの出演）・3/6(金)MON×MELOにて本八幡のどこかに出没（詳細は各種SNSにて）・3/7(土)茅ヶ崎ぱぱっち『Monchikaのこっちがさきよ‼︎第9回』ゲスト　森島ヒロコ（Vo.＆Ag）・3/20(金祝)鈴木雅浩卒業ライブにSHAKA2で出演・3/22(日)浜松Any前にSHAKA2で出演・3/28(土)大船ハニービー『Monchikaと不愉快な仲間たちvol.8』出演　MON×MELO（with居相毅） AREA 小林和哉＆the spice kitchen（from静岡） Pancho's Store SHAKA2（from静岡）・4/19(日)茅ヶ崎Botchy Botchy （MON×MELOと日々かりめろさんとのツーマン）・4/24(金)関内音小屋（MON×MELOでの出演） ※その他続々ライブ決定‼︎詳細は各種SNSにて！

2020-01-22

脂肪に『ありがとう』

青空シンガーズ・ラボ　ボイストレーナーのMonchikaです^ ^

ひぃ〜、だいぶご無沙汰しちゃいましたな💦 今年はこちらもコンスタントに書いて、ラボのホームページも作ろうと思います^ ^

さて、昨年もこちらのブログに書いた、ダイエットコーチ　高橋江梨さんのもとでダイエット生活、まだまだ続いております。

亀の歩みではありますが、着実に脂肪だけを落とし、筋肉量や水分量、代謝を上げて減量する健康痩せの道を一歩一歩前進しております。

入らなかったサイズのジーパンが履けるようになったり、身体のラインがわかる服を選ぶようになったり、嬉しいですね😆

目標体重まであともうひと頑張りなんですが、最後はやっぱりお腹周りの脂肪が手強い。

うん、手強いんです。だからなんだか、お腹周りの脂肪のことを『ラスボス』みたいに思って、

『にっくき腹周りの脂肪め〜、おまえを絶対無くしてやるー！』と目の敵にしながら筋トレをしていましたが、

ある時ふと、気付きました。

こんなに目の敵にしてるけど、これって私が付けたんだよね、って。

どうして付けたのか振り返ってみると、去年はストレスの連続でした。そのストレスを解消するために、食べることがやめられなかった。

仕事で帰りが遅いと、外食で済ませたり、深夜に帰宅して普通に食事をしたり。。

仕事してる以外、常に何かを口にしていたと言っても過言ではないかもしれない。

そら、体内時計も乱れるし、内臓も疲れますわな😭

でも、去年のダイエットを始めるまでの私は、そうやって自分の生命を維持していたのよね。

ストレスの中でそうやってメンタルのバランスを保って、大袈裟に言えば、そうしなければ去年までの私は生きられなかったんだと思うのです。

だとすると、このお腹周りに付いた脂肪たちは、ラスボスなんかではなく、去年までの私を守ってくれていたもの。この子たちがいたから、私は生きられていたのに。

ごめんね。目の敵にして。自分で付けておいて、都合が悪くなると『いなくなれ！』だなんて。

ありがとうね。私、もう大丈夫だよ。君たちに甘えなくてもちゃんと生きていけるようになるからね。ありがとう、ありがとう。

そう言いながら、毎日お風呂で揉み出すように、触れていたら、少しずつ、お腹のポッコリが小さくなってきました。

よく、アスリートの方やボディービルダーの方が『筋肉と会話する』とか言いますが、

筋肉と会話できるなら、脂肪だって同じ、自分の身体の一部ですからね。

憎まれているより、感謝されるほうがいいに決まってる。

私がお世話になっているメンタルトレーナーの小林美由起先生曰く、脂肪は、自分が心に抱えているものを守ってくれている。人に言えない苦しみや憎しみ、恥ずかしさ、などなど、だからお腹周りに付きやすいのだそう。負の気持ちは肚（はら）に抱えますからね。

それを少しずつ解放できたり、手離せるようになると痩せてくるんだそう。

だから、これをお読み下さっている方の中で、減量中の方は、脂肪贅肉はにっくき敵！と思わず、『共に生きてきた相棒』と思ってみて下さい^ ^ きっと、今まで蓋をして見て来なかったご自分の苦しみに、ほんの少し優しくなれると思いますヨ^ ^

🌷Monchikaライブ情報🌷

1/26(日)六会日大前caféとらじゃ『Monchika×MeLONSWiNGワンマンライブ』 15時オープン　15時半スタートご飲食とお気持ちで投げ銭をお願いいたします^ ^

2/8(土)静岡県島田市『しまだ　おおつライブ』にSHAKA2で出演

2/16(日)浜松POPS倶楽部にSHAKA2で出演

3/7(土)茅ヶ崎ぱぱっち『Monchikaのこっちがさきよ‼︎第9回』ゲスト　森島ヒロコ

2/20(木)大船ハニービー Monchika×MeLONSWiNGでの出演

3/20(金祝)静岡県富士市交流プラザ『鈴木雅浩卒業ライブ』にSHAKA2で出演

3/22(日)浜松Any前ライブにSHAKA2で出演

3/28(土)大船ハニービー『Monchikaと不愉快な仲間たちvol.9』開催 ※情報開示までしばらくお待ち下さい🙇‍♂️

2019-11-30

あっぱれ！KANAGAWA大行進に

こんにちは！青空シンガーズ・ラボ　ボイストレーナーのMonchikaです^ ^

神奈川県の皆さん、今夜のTVK（テレビ神奈川）20:55から『あっぱれ！KANAGAWA大行進』は茅ヶ崎市の特集だよ^ ^

私がそこでボイトレもやらせて頂いている生徒さんのお店『カフェのあるめがね屋さん一丁目四番地』さんが紹介されます！

実は先程、私も取材に立ち合わせて頂き、レポーターのデビット伊東さんとお写真を撮らせて頂きました！

カメラが回っていないところでもずーっと気さくで優しくて、とっても素敵な方でした。その場にいた女性陣みんな目がハート。笑

カフェ＋めがね屋さんって、皆さんも興味湧きませんか⁈^ ^

しかもボイトレやったり、定期ライブイベントや、映画の上映もあったり、

ますます興味津々でしょ⁈

是非今夜のTVK『あっぱれKANAGAWA大行進』を観て下さいネ！^ ^

番組HP http://www3.tvk-yokohama.com/appare/

【Monchika ライブ情報】

・12/7(土)茅ヶ崎浜見平branch2 『ちがらじフォワードチャリティーコンサート』に出演

・12/8(日)藤沢本町クラジャサポートギター　小林克司

・12/22(日)小田急相模原エルトピート

・1/11(土)茅ヶ崎ぱぱっち『Monchikaのこっちがさきよ‼️第8回』ゲスト　ぱんちょマン

・1/26(日) 六会日大前caféとらじゃ『Monchika×MeLONSWiNGワンマンライブ』 15時半スタート　ご飲食とお気持ちで投げ銭をお願い致します^ ^

2019-11-23

習う、ということ。

青空シンガーズ・ラボ　ボイストレーナーのMonchikaです^ ^

今日は指導者としてちょっと真面目なお話し。

実は最近、私またダイエットを始めたんです！去年、自己流でダイエットをして、一時期成功したかのように見えましたが、またすぐにリバウンドしてしまったことは、身近な方々には目で見てご存じのことでしょう（笑。いや、笑えない。笑）

最近、栄養学と生活習慣をご指導されている素敵な先生に出会うきっかけがあり、その先生の監修のもと、今度は自己流ではなく、健康に痩せるダイエットをスタートしたのです。

その先生のご指導は、単にカロリーダウンにこだわってキツい運動を強いるような禁欲的なものではなく、むしろ筋肉量を落とさないようにしっかり食べることを勧めて下さいます。

その食べ方や、お水の摂り方、血糖値のお話しなど、今までの乱れていた食生活を見直し、身体を労わって無駄に疲れさせない方法を学ばせて下さるのです。

いつも元気に見えているようで、実はここ数年、いつも身体がダル重で、お通じも滞りがち、不規則な仕事なので、自律神経も乱れているんだろうな…あとはやっぱり…トシか？なんて、半ば諦めムードだったのが、

その先生のお食事や生活習慣の指導を守って過ごしたら、この10日ぐらいで体重も1.5キロほど減、筋肉量や代謝率も緩やかに上がり、何より、身体が軽い、お腹の中がキレイになった、と感じるのです。

もう、嬉しくて嬉しくて！

恥ずかしながらこの歳まで知ることのなかった栄養の話、正しい食事の食べ方…などなど、知っていくことは本当に楽しく、幾つになっても新たなものを会得するというのは幸せなことだなぁと感じています。

そんな楽しいダイエットも、全てがフワフワと楽しいわけではありません。

今まで長年私がやってきた、食生活の『悪しき習慣』を変えていくことですから、しかし、悪しき習慣というのは何故かこう、甘美な匂いを放ち、甘い物や脂物、ジャンクフードの誘惑が私に囁きかけてきます。

多かれ少なかれ、自分の中の何かを変えていこうとする時、多少の難しさやしんどさは付き物ですよね^ ^

それをも受け入れてこそ、の『楽しさ』と、私は捉えています^ ^

この先生に一度ついて行こう、と決めたら、その先生の仰る通りにまずやってみる。

そうは言ってもさぁ…ケーキだってチョコだってむさぼり食べたいんだよ、真夜中にラーメンだって食べたいんだよ。

なんて、言い訳してたら楽しくないですよね？^ ^

どうやったらしんどさを楽しみに変換できるか、それは自分自身で見つけるものなのです。

テレビ観ながら甘いものが食べたくなっちゃったら、スクワットをしよう、とか。笑

スクワットしてる時は引き締まったボディーのいい女になった自分を想像すれば楽しい、とか^ ^笑

もちろん、先生も楽しんでダイエットが続けられるように、あの手この手で楽しみ方を提案してくださいます。

でもそれを受ける私自身が、いつまでも悪しき習慣を忘れられず、言い訳ばかりしてたらどうでしょう？先生のせっかくのご提案も右の耳から左の耳へ抜けていってしまうでしょう。

ダイエットでも、歌でも、楽器でも、勉強でも、なんでも。

近道って無いと思うんです。

でも、もしあるとするならば、それは『素直になる』ということなんじゃないでしょうか^ ^

【Monchika ライブ情報】

・11/26(火)平塚woodshop ピアノ MeLONSWiNG

・12/7(土)茅ヶ崎浜見平branch2 『ちがらじフォワードチャリティーコンサート』に出演

・12/8(日)藤沢本町クラジャサポートギター　小林克司

・1/11(土)茅ヶ崎ぱぱっち『Monchikaのこっちがさきよ‼️第8回』ゲスト　ぱんちょマン

・1/26(日) 六会日大前caféとらじゃ『Monchika×MeLONSWiNGワンマンライブ』 15時半スタート　ご飲食とお気持ちで投げ銭をお願い致します^ ^

2019-11-16

泉の森作業所さんの『あおげらマーケット』

青空シンガーズ・ラボ　ボイストレーナーのMonchikaです^ ^

音楽仲間のたかはしようへいさんからのご紹介で、昨年からご縁を頂き、相模大塚の泉の森作業所様の『あおげらマーケット』というイベントにお招き頂き、今日も唄わせて頂きました♬

作業所に到着するなり、拍手と歓声で迎えて下さり、駆け寄ってきて下さる方も！

去年の同施設のクリスマスライブの時にお目にかかった方々ともまたたくさんお会いできて、唄う前から嬉しい気持ち。

こちらの利用者さん達、みーんな音楽が大好きなんですって！とっても楽しみに私が来るのを待っていてくれたんだとスタッフの方が話してくれました。

最近、懐メロラインナップが多いMonchikaですが、今回は利用者さんの世代に合わせて、ちょっとヤングな選曲よ♬（ヤングって…既に死語。笑）

・365日の紙飛行機（AKB48）・ひまわりの約束（秦基博）・もみじ（童謡）・ちいさい秋みつけた（童謡）・パプリカ（foolin'）・優しいあの子（スピッツ）・やさしさに包まれたなら（松任谷由実）・翼を下さい（手話付き）（赤い鳥）・糸（中島みゆき）（アンコール）・Winding Road（絢香×コブクロ）

33歳で亡くなったうちの兄も軽度の障害があり、やはり地元茅ヶ崎の作業所に通所していたのですが、その兄も音楽が大好きでした。家にいる時はずっと唄っていたし、クラシックも詳しくて、CMでたまたま流れてきた音楽にも『あ、◯◯の交響曲第◯番だ！』とか、即座に言えちゃうという特技があったほど。

そんな亡き兄のありし日の姿と、目の前にいる利用者さんの楽しそうな姿が重なります。

歌を生業にするようになって、いつの間にか『ねばならない』でどこか唄うようになっていた私だけど、私の歌に合わせて衝動的に声を上げたり、持っているマラカスやタンバリンをしゃらしゃら鳴らしたり、『唄いたい、鳴らしたい』が音楽の喜びの原点だよな。利用者さんのおかげでそんなことを久しぶりに思い出した気がするのです。

こんなに心の底から私の歌を望み、それを素直に態度に示してくれる、私の声が必要とされていることの幸せを噛みしめ、彼らのように自由に音楽を楽しめ、と亡き兄の面影に教えられたような時間でした。

泉の森作業所の皆様、ありがとうございました！また来年も遊びに行きます。それまでどうかお元気で^ ^